Энергозатраты при различных видах физической активности
|
Виды физической активности |
Энергетическая стоимость |
|
Прогулка – 5 км/ч; езда на велосипеде – 10 км/ч; волейбол любительский; стрельба из лука; гребля народная |
4,5 ккал/мин. |
|
Прогулка – 5,5 км/ч; езда на велосипеде – 13 км/ч; настольный теннис; большой теннис (парный) |
5,5 ккал/мин. |
|
Ритмическая гимнастика; прогулка – 6,5 км/ч; езда на велосипеде – 16 км/ч; каноэ – 6,5 км/ч; верховая езда – быстрая рысь |
6,5 ккал/мин. |
|
Роликовые коньки – 15 км/ч; прогулка – 8 км/ч; езда на велосипеде – 17,5 км/ч; бадминтон – соревнования; большой теннис – одиночный разряд; легкий спуск с горы на лыжах; водные лыжи |
7,5 ккал/мин. |
|
Бег трусцой; езда на велосипеде – 19 км/ч; энергичный спуск с горы на лыжах; баскетбол; хоккей с шайбой; футбол; игра с мячом в воде |
9,5 ккал/мин. |
Таблица энергетической и пищевой ценности продукции
кафе быстрого питания
|
Блюда |
Энергетическая ценность, ккал |
Белки, г |
Жиры, г |
Углеводы, г |
|
Двойной сэндвич с мясной котлетой |
425 |
39 |
33 |
41 |
|
Сэндвич с ветчиной |
380 |
19 |
18 |
35 |
|
Сэндвич с куриной котлетой |
355 |
13 |
15 |
42 |
|
Омлет с ветчиной |
350 |
21 |
14 |
35 |
|
Салат овощной |
60 |
3 |
0 |
10 |
|
Салат «Цезарь» |
250 |
14 |
12 |
15 |
|
Картофель по-деревенски |
315 |
5 |
16 |
38 |
|
Маленькая порция картофеля фри |
225 |
3 |
12 |
29 |
|
Мороженое с шоколадным наполнителем |
325 |
6 |
11 |
50 |
|
Вафельный рожок |
135 |
3 |
4 |
22 |
|
Сладкий газированный напиток |
170 |
0 |
0 |
42 |
|
Апельсиновый сок |
225 |
2 |
0 |
35 |
|
Чай без сахара |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Чай с сахаром (2 чайные ложки) |
68 |
0 |
0 |
14 |
Николай и Василий — любители игры в большой теннис (одиночный разряд). Каждое воскресенье они соревнуются друг с другом в этом виде спорта. Используя данные таблиц, выполните задания и ответьте на вопрос.
